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          防止痛風，應該注意哪些？
          
					關鍵字：日期：2020-11-17瀏覽：
			
          
            
            
          
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                痛風是一種常見且復雜的關節炎類型，各個年齡段均可能罹患本病，男性發病率高于女性。痛風患者經常會在夜晚出現突然性的關節疼，發病急，關節部位出現嚴重的疼痛、水腫、紅腫和炎癥，疼痛感慢慢減輕直至消失，持續幾天或幾周不等。當疼痛發作時，患者會在半夜熟睡中疼醒，有患者描述疼痛感類似于大腳趾被火燒一樣。

          最常發病的關節是大腳趾，但發病的關節不限于此，還常見于手部的關節、膝蓋、肘部等。發病的關節最終會紅腫、發炎，水腫后組織變軟，活動受限，最后影響日常生活。這些癥狀會反復出現，所以一旦關節出現強烈、突然的疼痛后，就要及時看醫生，做好癥狀管理和預防。

          如果沒有及時治療，拖延的后果是疼痛感將越來越強，讓人難以忍受。如果這時候發燒了，就說明已經出現了炎癥。不僅如此，關節本身也會受到損害，嚴重的會發生腎結石甚至是腎衰竭，危及生命。

          動防痛風 堅持4項原則

          一、不宜劇烈運動
          不宜劇烈活動：一般不主張痛風患者參加劇烈運動或長時間體力勞動，例如打球、跳躍、跑步、爬山、長途步行、旅游等。這些劇烈、最大、時間長的運動可使患者出汗增加，血容量、腎血流量減少，尿酸、肌酸等排泄減少，出現高尿酸血癥。因此痛風患者要避免劇烈運動和長時間的體力活動。

          二、堅持合理運動
          堅持合理運動方法：痛風患者不宜劇烈活動，但可以選擇一些簡單運動。如散步、勻速步行、打太極拳、跳健身操、練氣功、騎車及游泳等，其中以步行、騎車及游泳最為適宜。這些運動的活動量較為適中，時間較易把握，只要合理分配體力，可以既起到鍛煉身體之目的，又能防止高尿酸血癥。

          三、運動與飲食結合
          運動與飲食結合起來：單純運動鍛煉并不能有效降低血尿酸，但與吃隨低食物結合起來則會顯著降低血尿酸濃度，起到預防痛風發作、延緩病情進展的作用。在痛風病人的飲食保健上，一是要避免隨食低嘌呤食物，如咸豬肉、鵝肉、牛羊肉、鳳尾魚、沙丁魚、魚卵、酵母等；二是要多飲水，每日飲水應在2000毫升以上；三是積極戒酒。

          四、痛風發作應停止鍛煉
          痛風發作時應停止體育鍛煉，即使是輕微的關節炎發作也宜暫時中止鍛煉，直到恢復后再考慮重新開始鍛煉。適當地進行運動，對于痛風的恢復具有幫助作用。不過，在鍛煉的過程中一定要把握好度，畢竟劇烈的運動也是痛風的主要病因，過度勞累可能加重患者的病情。痛風是慢性骨病，需要持續地進行治療，患者不要有太大的心理負擔

          如何預防
          一、鼓勵豆制品的攝入 
          大豆食品富含蛋白質、大豆異黃酮和多不飽和脂肪酸。6個流行病學調查顯示，大豆類食物攝人與血尿酸水平、高尿酸血癥及痛風無關；5項干預試驗發現，豆類蛋白盡管升高血尿酸水平，但相比于亞洲人的攝入量，血尿酸水平升高程度對臨床的影響可以忽略。國內研究發現，給予高尿酸血癥患者豆類高蛋白飲食3個月，血尿酸水平顯著降低

          二、鼓勵攝取低脂牛奶和酸奶 
          無論短期還是長期攝入奶制品特別是脫脂牛奶及低熱量酸奶都會降低尿酸水平。另外牛奶中的糖巨肽和G600均有抗炎的作用，可能通過減輕單鈉尿酸鹽在關節的炎性反應從而減輕痛風急性發作

          三、鼓勵食用蔬菜水果 
          食用富含嘌呤的蔬菜、水果并沒有增加血尿酸水平。蔬菜為主的飲食可以降低尿酸水平，即使食用菠菜也觀察到同樣的效果。而櫻桃含有的花青素具有降低尿酸、抗炎、抗氧化作用，可防止痛風的發作

          四、限制蛋白攝入總量、限制含糖飲料
          向痛風患者強調不喝或少喝含糖飲料，不吃或少吃包裝食品如糕點、甜點、冷飲等，在烹飪時應注意盡量少加糖，減少富含果糖的水果的攝入；同時向社會大力宣傳過量攝入糖制品對健康的危害。

          內容來源：百度百科

          

			
          
            
            
          
            	
                
          
            
          
            
            
          
            
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